Как правильно работать за компьютером

Человек очень много времени проводит за компьютером и в целом сидя. Например, в школе приходится сидеть почти весь день, потом в высшем учебном заведении, потом на работе, а дома за компьютером. В итоге получается, что в сидячем положении человек проводит значительную часть своей жизни.

А это очень сильно влияет на здоровье, в основном позвоночника. Про лечение в клинике можно узнать тут http://www.omega-kiev.ua/ru/klinika/vertebrologiya/spondilez.html, там информация про позвоночник и его болезни. А что можно предпринять дома, чтобы не оказаться в итоге в больнице, либо чтобы не было проблем со здоровьем?

На самом деле все очень просто. Достаточно делать перерывы на небольшие физические упражнения, и вы получите целый список бонусов. Например, если каждые полчаса вставать из-за компьютера, пройти по комнате, немного размяться (в идеале можно даже поотжиматься или по приседать), тогда вы получите следующее:

• Ваша работоспособность заметно взрастет
• Снизится утомляемость
• Повысится настроение и самочувствие
• Вы будете лучше принимать решения, так как из-за частой разминки будет хорошо поступать кровь к мозгу
• Вы сможете улучшить свою физическую форму
• Вы станете более энергичным, что позволит и после работы иметь достаточно сил
• Вы будете жить дольше и лучше

Всего этого можно добиться просто делая перерывы, когда вы устаете за компьютером. Обычно это где-то раз в 30 минут пятиминутный перерыв. Что можно во время него делать? Например, небольшую зарядку или растяжку. Можно даже слегка нагрузить мышцы, к примеру, сделать какое-нибудь упражнение.

Самые простые варианты – это приседания, отжимания, растяжка. Разомните (только очень аккуратно) затекшую шею, сделайте массаж шеи и головы. Мягко потрите закрытые глаза, это тоже полезный массаж. Подышите свежим воздухом у окна. Вы увидитесь, как такие простые упражнения помогают! Особенно людям творческих профессий – у вас повысится ясность ума, настроение будет хорошим, при этом вам будет приятно заниматься вашей творческой работой, идеи будут приходит более качественные.